How to Protect Our Eyes Computer & Mobile Screen? || मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी आँखों की सुरक्षा कैसे करें ||


How to Protect Our Eyes Computer & Mobile Screen? || मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी आँखों की सुरक्षा कैसे करें ||

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ब्लू लाइट खराब क्यों है...?
Do computer glasses really work? Can computer screens damage eyes? How can I protect my eyes from computer screen and mobile? How do I protect my eyes from computer screen? Is blue light filter good for eyes?
कंप्यूटर और डिजिटल डिवाइस स्क्रीन से ज्यादा वाईट या ब्लू लाइट निकलती है, वर्तमान समय में लोग दिन-रात स्क्रीन को बहुत समय तक घूरते रहते है, जो छोटी से लेकर कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। एक स्क्रीन पर पिक्‍चर और शब्दों पर फोकस करने के लिए आंखों को अधिक काम करने की आवश्यकता होती है, जिससे आंखों पर दबाव पड़ता हैं।


डिजिटल डिवाइस स्क्रीन के अधिक इस्तेमाल से मामूली चिड़चिड़ाहट से लेकर बड़ी समस्याओं तक कई चिकित्सा समस्याएं हो सकती है। हमे सूखी आँखें, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, नींद की कमी और थकान आमतौर पर संबंधित समस्याएं हो सकती है, जिन्हें आम तौर पर “डिजिटल आई स्ट्रेन” के रूप में भी जाना जाता है। नियमित रूप से लंबे समय तक पढ़ने से भी आंखों का तनाव संभव है। लेकिन प्रिंटेड पेपर और किताबों के मुकाबले स्क्रीन की तरफ अधिक समय तक देखने से यह समस्याएं अधिक तेजी से होती है। और सिर्फ दिन में एक-दो घंटे इलेक्‍ट्रॉनिक स्क्रीन डिवाइस, टीवी इत्यादि का उपयोग इन सब समस्याओ को ट्रिगर कर सकता है, जिससे गर्दन और कंधे के तनाव सहित शरीर के अन्य क्षेत्रों में समस्याएं हो सकती हैं।

इन सब से यह तो स्पष्ट है कि दिन में हमारी आँखें कंप्यूटर, स्मार्टफोन और अन्य स्क्रीन डिवाइस को देखने से ब्‍लू लाइट के संपर्क में रहती हैं, जो हमारी आँखों से लिए हानिकारक है और हम इन सब का इस्तेमाल बंद भी नही कर सकते लेकिन हम अपनी रक्षा कर सकते हैं? स्क्रीन फिल्टर, ऐप और कंप्यूटर ग्‍लासेस जैसे कई समाधान मार्केट में उपलब्ध हैं।
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स्क्रीन फ़िल्टर की मदद लेकर.....
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कई स्मार्टफोन और कंप्यूटर ऐप हैं जो ब्‍लू लाइट को “फिल्टर” करने के लिए स्क्रीन के वाईट और ब्लू हिस्सों को पीले, नारंगी, या लाल कलर की टोन में बदल देते हैं और ये ऐप डिस्प्ले लाइट को कुछ कम कर देते हैं, जिससे हमारी आँखों पर पड़ने वाला बुरा प्रभाव 60-80% तक कम हो जाता है।

कई स्मार्टफोन और कंप्यूटर में ये फ़िल्टर अंतर्निहित आते है और कईयों में नही आते लेकिन इन्टरनेट की इस दुनिया में कई ऐसे सॉफ्टवेयर और ऐप मोजूद है जो स्क्रीन से निकलने वाली वाईट और ब्लू लाइट को कन्ट्रोल करती है, स्मार्टफोन और कंप्यूटर के इस मोड को रीडिंग मोड़ के नाम से जाना जाता है।

आइये जानते है कुछ पोपुलर सॉफ्टवेयर और एप के बारे में......

कंप्यूटर के लिए: – F.lux: -
F.lux ब्लू लाइट के एक्सपोज़र को स्क्रीन से कम करने के लिए दुनियाभर में एक लोकप्रिय टूल है, और यह डाउनलोड करने के लिए पूरी तरह से फ्री है।
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ये सोफ्टवेयर डिवाइस के समय और आपकी लोकेशन जे अनुसार आपकी स्क्रीन पर प्रकाश की मात्रा को कम या जयादा करता है और आप इसे अपने हिसाब खुद भी एडजस्‍ट कर सकते हैं और ब्‍लू लाइट को कम कर सकते है।

यह सोफ्टवेयर, मैक, विंडोज, लिनक्स, आईफ़ोन, एंड्राइड डिवाइस सभी के लिए फ्री में उपलब्ध है।

डाउनलोड करे: – Click Hare

मोबाइल के लिए: – Blue Light Filter - Night Mode, Night Shift: -
यदि आप एक एंड्रॉइड स्मार्टफोन या टैबलेट इस्तेमाल करते है और अपनी आँखों को ब्लू लाइट से बचाना चाहते है, तो आप इसे एप का इस्तेमाल कर सकते हैं – एक शानदार ऐप है जो आपके डिवाइस की स्क्रीन से आने वाली ब्‍लू लाइट को बेअसर करके आपकी आँखों की सुरक्षा करता है।

एप्लिकेशन आपको आटोमेटिकली और जब भी आप चाहते हैं पर कलर तापमान, तीव्रता और स्क्रीन मंद एडजस्ट करने के लिए अनुमति मिलती है। इसमें आप अलार्म भी सेट कर सकते है जिससे यह सेट किये गए टाइम के अनुसार खुद ही स्क्रीन लाइट को कम या ज्यादा कर सकता है।

डाउनलोड करे: – Click Hare

रीडिंग मोड़ या नाइट मोड़ को चालू करने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करने के अलावा, आप Brightness level को भी एडजस्‍ट कर सकते हैं।
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इन सॉफ्टवेयर और एप की मदद से हम स्मार्टफोन और कंप्यूटर पर स्टडी भी करते हुए भी ब्लू लाइट से आँखों का बचाव कर सकते है इसलिए भी इन्हें रीडिंग मोड़ एप्लीकेशन के नाम से भी जाना जाता है।

आशा करते है  की आपको ये पोस्ट अच्छी लगी होगी आगे भी इसी तरह कंप्यूटर और मोबाइल से जुडी  के समस्याओं के समाधान पाने के लिए हमारे साथ बने रहे और सीधे ईमेल पर लिंक प्राप्त करने के लिए हमारी वेबसाइट को सब्सक्राइब जरुर करें।
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